「最近、額が広くなった気がする」「つむじが透けて見える」「抜け毛が増えたかもしれない」。
30代になって髪の変化が気になり始めても、AGAの進行なのか、判断が難しい。ただし、照明や髪型のせいなのか、自分では判断しにくいものです。
薄毛に気づく方法はいくつかあります。
ただしセルフチェックだけで原因を決められません。
また、この記事では、30代男性が確認しやすい髪の変化を解説します。
AGAをそのままにした場合に知っておきたい点を解説します。
薄毛かも？30代男性が確認したいセルフチェック方法
1. 生え際の形や位置を以前と比べる
まずは、額の生え際に変化がないか確認します。以前より額が広く見える、左右の生え際が後退したように感じる、前髪を上げたときの印象が変わった、といった点が手がかりになります。
生え際の形には個人差があるため、今の形だけを見て「薄毛」と決めることはできません。学生時代や数年前の写真があれば、髪型や撮影角度が近いものと比べてみましょう。
写真を比べるときは、額の出し方や髪の長さが大きく違うと、実際以上に後退したように見えることがあります。できるだけ似た条件の写真で、少しずつ変化しているかを見ます。
2. 頭頂部やつむじの地肌を確認する
頭頂部やつむじは自分から見えにくい場所です。さらに薄毛の変化に気づきにくいことがあります。
頭頂部の地肌が以前より目立つかどうか、撮影で判断できます。ただし、つむじは地肌が見えやすく、印象は照明で変わります。
髪が濡れると束になり、地肌が目立ちやすいです。乾いた髪で確認するのがおすすめです。
撮影時は同じ場所・照明・角度・髪の状態をそろえると比べやすいです。時間をおいて撮った写真を比べることがポイントです。
3. 髪の太さや短い毛の増え方に気づく
生え際や頭頂部の髪が、以前より細く、短くなったように感じるかも確認します。
AGAでは、髪の成長する期間が短くなることがあります。
また、十分に伸びる前に細く短い毛へ変化していくことがあります。
髪の太さを自分で正確に比べるのは難しい。
同じ部位の髪を見たときに、以前よりボリュームが出にくい。さらに、セットしてもすぐ地肌が見える。
前髪が細くまとまりにくくなったと感じることは、変化に気づくきっかけになります。
4. 抜け毛の量だけで判断しない
洗髪時や起床時に抜け毛が増えると、不安になる人は少なくありません。 しかし、髪は毛周期に沿って生え変わります。抜ける本数は個人差があります。季節や洗髪の頻度でも見え方が変わります。
日本皮膚科学会の毛の生え変わりについての解説によれば、一度の洗髪で抜けた量や数日間の印象だけで薄毛が進んでいると判断するのは避けましょう。 「抜け毛が何本だったか」を毎日数えるよりも、生え際や頭頂部の見た目が数か月単位で変化しているかを確認するほうが、経過を把握しやすくなります。
5. 頭皮の状態と抜け方も見る
髪の量や形だけでなく、頭皮の赤みやかゆみ、痛み、フケ、かさぶたがないかを確認しましょう。
全体が薄くなったのか、一部が円形に抜けたのかにも注意します。
脱毛症には種類が多く、原因で経過や対応が異なります。
AGAと思っていた変化が別の原因による脱毛の可能性もあります。
日本皮膚科学会の脱毛症Q&Aでは、急に抜け始めた場合や円形に抜けた場合は、皮膚科に相談することが大切です。
頭皮に症状がある場合は、セルフチェックだけで判断せず医師の診断を受けてください。
6. 自分では見えない場所を確認してもらう
頭頂部や後頭部は、自分で鏡を使っても確認しにくいことがあります。家族や信頼できる人に、以前と比べて見た目に変化があるか尋ねるのも一つの方法です。
美容室で髪を切るときに、担当者から髪質や頭皮の見え方について気づいたことがあるか聞くこともできます。ですが、何年も通ってどちらも心を開いている状態でない限り、美容師さんは「まだ大丈夫」ということしかしか言わないと思います。
また、髪型や照明によっても見え方は変わりますし、美容師の意見で脱毛症の診断ができるわけではありません。
そのうえで、自分以外の視点は「変化に気づくきっかけ」として受け止め、気になる状態が続く場合は医療機関で確認しましょう。
AGAを放置するとどうなる？30代男性が知っておきたいこと
本題はここからになります。
また、この記事を読んでいるということはAGAなのではないかと心配になっていると思います。
ここからは、まだ大丈夫だと思い、AGAをずっと放置しているとどうなるかをまとめます。
AGAは徐々に進行します。
したがって、すぐに見た目が変わることはほぼありません。
しかし、他人にわかるくらい進んだ時には、対応が遅くなります。
AGA（男性型脱毛症）は思春期以降に始まり、徐々に進行する脱毛症です。
さらに、日本皮膚科学会のガイドラインでは、前頭部や頭頂部の髪が細く短くなると説明されています。
時間の経過とともに進行する特徴があるとも述べられています。
そのため、薄毛の原因がAGAだった場合、何もしないで過ごすと髪の量が少なくなることはほぼ確定します。
まずは「生え際が少し変わった」程度でも、進行に伴い髪が細く短くなり、地肌が目立ちやすくなることがあります。
ただし、変化の速さや現れ方には個人差があります。そのうえ、30代だからといって必ずこの年齢までにこうなるとは限りません。
ただし、AGAは一時的な抜け毛と異なり、進行性の経過をたどることがある点を知っておきましょう。
さらに、放置している間に起こりうるのは、見た目の変化だけではありません。さらに、「気のせいかもしれない」と考えて確認を先延ばしにすると、変化が続いているのか別の原因か分からないまま、不安を抱え続けます。
鏡を見るたび気になる、髪型で隠そうとする、写真に写るのを避けるといった日常生活の負担を感じる人もいます。なお、薄毛の悩みを過剰に深刻には受け止めなくてよいですが、不安が続くならその不安自体も相談する理由になります。
一方で、髪が薄く見えるからといって、必ずAGAとは限りません。
また、脱毛症には複数の種類があり、皮膚や体の状態、薬剤などが関係する場合もあります。
髪全体が急に抜け始めた場合には、円形の脱毛ができた様子や頭皮の赤み・痛み・強いかゆみがある変化は、AGAだけでは説明できないこともあります。
なお、このような症状がある場合は、AGAだと決めつけて市販品を試し続けるのではなく、皮膚科で原因を確認してください。
AGAかどうかは自分で確定できません。
医者に相談に行った際には、脱毛の経過や家族歴を聞きます。また、髪や頭皮の状態を確認します。受診時には、いつごろから髪が薄くなったと感じたかを伝えられるといいでしょう。
生え際と頭頂部のどちらが気になるかも書くと、経過を伝えやすくなります。
抜け毛や髪質の変化も記録しておくと役立ちます。
写真を記録している場合は、撮影条件と時期を合わせて見せると、変化を振り返る助けになります。
30代は仕事や生活環境が変わりやすいです。髪の変化に気づいても忙しいからと後回しにしがちです。
AGAの場合は進行する可能性がありますので、髪の毛が薄くなってきたと感じたときは医師に相談をするといいかと思いますよ。早めの相談で薄毛は治しやすいので！！
※この記事は一般的な情報であり、個人の診断に代わるものではありません。AGAの進行や見え方には個人差があります。急な脱毛や頭皮の症状がある場合、または不安が続く場合は、皮膚科に相談してください.
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